* الفرق بين الأشخاص الناجحين والأشخاص الناجحين جدا هو أن الأشخاص الناجحين جدا يقولون لا لكل شيء تقريبا.
الخطوة الأولى للعثور على كلمة” لا ” هي أن تغضب قليلا من كل الوقت والطاقة والمال الذي أنفقته في قول نعم للأشياء التي كان من الممكن أن تقول لا لها. كم عدد أنواع القهوة التي تناولتها مع أشخاص لم ترغب في تناول القهوة معهم? كم عدد حفلات الزفاف التي زرتها والتي لم ترغب حقا في حضورها? كم ساعة من الاجتماعات المملة جلست خلالها عندما لم يكن لديك سبب حقيقي لوجودك هناك?
كثير من الناس يربطون قول لا بالذنب. ربما كنت قلقا بشأن خيبة أمل شخص ما. ربما تخشى أن تقول لا لرئيسك في العمل. ربما كنت المبهج الناس. مهما كان السبب ، فإن معرفة كيفية قول لا هي مهارة مهمة يجب تطويرها من أجل صحتك ورفاهيتك. إن وقتنا وطاقتنا موارد قيمة يجب إدارتها بعناية. هذا يعني أننا لن نكون قادرين على فعل كل شيء. دعونا نلقي نظرة على كيفية قول لا في مواقف مختلفة ولماذا يكون قول لا أفضل أحيانا من قول نعم.
لماذا من الصعب جدا أن نقول لا? عدم قدرة بعض البالغين على قول لا ينبع من طفولتهم. يتم تعليم الأطفال أن يكونوا مهذبين وقادمين من سن مبكرة. تم تفسير قول لا عندما يطلب أحد الوالدين أو المعلم من الطفل القيام بشيء ما على أنه حديث خلفي. قد يؤدي رفض شخص بالغ إلى العقاب أو التعزيز السلبي في بعض الحالات. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا إلى قضايا التواصل وتأكيد الذات. إن تعليم أن قول لا أمر سيء يجعل من الصعب على الأطفال التعبير عن تفضيلاتهم. قد يستمر عدم القدرة على التحدث عن نفسه حتى مرحلة البلوغ بالنسبة لبعض الناس. سبب آخر قد تجد صعوبة في قول لا هو إذا كنت تشك في نفسك. تجعلك متلازمة المحتال تعتقد أنك غير مؤهل للدور الذي أنت فيه. بسبب هذه المشاعر ، تتجنب قول لا للآخرين. أنت قلق من أنهم سيعتقدون أنك غير قادر على القيام بواجباتك ومسؤولياتك. يمكن أن يجعل من الصعب أيضا أن تقول لا لنفسك. تشعر دائما بأنك مضطر لقول نعم لتثبت لنفسك أنك قادر على القيام بعملك. هناك أيضا التعاطف والطبيعة البشرية للنظر فيها. نحن مخلوقات اجتماعية تعتمد على التفاعل البشري. نحن خائفون من خيبة أمل الآخرين أو التسبب في الصراع لأننا بحاجة إلى الانتماء.
لماذا من الأهمية بمكان أن نقول لا
دعنا نتناول بعض الأسباب التي تجعل قول لا مهما جدا.
* هل أقل لتقديم المزيد. ركز على مهمة واحدة في كل مرة وقم بها بشكل جيد. عندما تضع طاقتك في المشاريع التي تستمتع بها ، يمكنك إنتاج عمل عالي الجودة.
* يمكن أن يساعدك قول لا على تحسين أدائك والتقدم في حياتك المهنية. كونك حازما يؤتي ثماره. انها تسمح لك لمتابعة المشاريع التي تتماشى مع الأهداف المهنية الخاصة بك. كما أنه يبقيك على المسار الصحيح مع أهدافك المهنية طويلة الأجل.
إنه أمر بالغ الأهمية لصحتك العقلية. عندما نقضم أكثر مما نستطيع مضغه ، فإن لياقتنا العقلية تعاني. للحفاظ على الوضوح العقلي ، يجب عليك رفض المهام التي تعلم أنه لا يمكنك إكمالها.
* تجنب الإرهاق. أصبح الإرهاق مشكلة خطيرة بشكل متزايد لموظفي اليوم. يمكن أن يؤدي العمل الجاد لفترة طويلة إلى تراكم التعب. هذا يعرض الصحة العقلية والجسدية للخطر.
* إنشاء والحفاظ على علاقات قوية وصحية. العلاقة الصحية لها حدود واضحة واحترام متبادل. يمكن أن يساعدك وضع الحدود واحترام الآخرين في الحفاظ على علاقاتك قوية.
* قول نعم طوال الوقت يمكن أن يمنعك من تحقيق أهدافك الشخصية. حتى الأشخاص الأكثر نجاحا يدركون حدودهم. لا يمكنك تحقيق أهدافك بأقل جهد. الحفاظ على أحلامك من خلال رعاية الجسم والعقل.
* كن صادقا مع نفسك بشأن قدراتك. ليس من الضروري دائما أن تكون على استعداد. قد تفتقر إلى المهارات والقدرات اللازمة لأداء المهام الموكلة إليك في العمل. هذا سبب كاف لرفض الطلب.
* إنه جانب مهم من جوانب الرعاية الذاتية. أخذ الوقت لنفسك يعزز زيادة الطاقة وزيادة التركيز وتحسين الصحة العقلية. إن قول لا للعمل الإضافي عندما تعلم أنك بحاجة إلى استراحة هو عمل شجاع للرعاية الذاتية.
عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن قول لا أمر بالغ الأهمية لأنه يحمي مصالحنا الفضلى. إن قول لا يحمي قوتك الداخلية ، سواء كان ذلك من أجل صحتك الجسدية أو العقلية أو النفسية. إنه يمهد الطريق للعافية الشاملة.
* تم استخدام موارد الإنترنت.
——-
* مارجونا جوراكولوفا- طالب من المعهد التربوي بجامعة ولاية شهريسابز
